Sportif ou non, avide de performance ou simplement à la recherche d’une saine convivialité, nos professeurs vous souhaitent la bienvenue dans nos cours de fitness !

Avec nos différents cours donnés par des professionnels, vous trouverez le ou les cours adapté(s) à vos envies et vos objectifs forme.

Voici le planning des cours pour la saison. Cliquez dessus pour l'agrandir !

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Petits besoins d'explications ?

AFS (Abdos, Fessiers, Stretch) : 2 zones sont privilégiées avec

en plus un temps de stretch pour se protéger de l'atrophie musculaire

et se prémunir des blessures.

CAF (Cuisses, Abdos, Fessiers) : Exercices qui s'effectuent principalement

avec le poids du propre corps debout et au sol afin de travailler les 3

zones citées. L'attention est portée sur la force et l'endurance. Les

postures sont contrôlées et corrigées afin de prévenir toutes blessures.

CARDIO GYM et CARDIO : Les objectifs de ces sessions sont d'améliorer les

fonctions cardio vasculaires et la respiration, en permettant l'adaptation de l'organisme à

l'effort et en développant ses capacités aérobiques et la coordination. Cours rythmé par une

musique dynamique et motivante et peu chorégraphié. Le meilleur moyen de perdre du

poids en se défoulant ! La séance Flash dure 30 min mais elle est plus intense !

CIRCUIT TRAINING : Séance de gym avec utilisation des machines de musculation. Un

renforcement musculaire excellent pour le dos !

GYM DOUCE : Manière agréable et sans risques d’entretenir la forme, d’améliorer sa souplesse

et de protéger ses articulations. Certains exercices sont parfaits pour soulager un mal de dos,

améliorer la circulation sanguine dans les jambes, ou apaiser une tension dans la nuque et

les épaules. Une vraie détente tonique !

JUMPING FITNESS : Activité sportive bonne pour le physique et le moral, non traumatisante pour les articulations et pratiquée sur un mini trampoline. Sport né en 2001 en République Tchèque puis largement exporté aux Etats-Unis, en Allemagne puis en France.

 

L.I.A. TRAINING : Low Impact Aerobic. Discipline cardio idéale pour se défouler

et brûler des calories tout en travaillant l'endurance et la coordination. Il s'agit

de chorégraphies simples, sans saut. Cette activité préconise des mouvements

en douceur pour préserver tendons et articulations. Elle s'adresse à tous les

publics. Activité modérée idéale pour les personnes désireuses de perdre

du poids.

 

PILATES : Discipline qui mène au contrôle et la maîtrise du mouvement avec 

un travail en profondeur de l'ensemble des muscles. Par des mouvements de 

maintien progressif et doux, les déséquilibres de posture sont corrigés et la tonicité et la souplesse s'améliorent. Pour obtenir une silhouette ferme et fine !

PILATES GROOVE : Mouvement, souffle et rythme sont les bases de ce cours de Pilates.

POWER SCULPT  et BODY SCULPT: Cours collectif de musculation en musique pour sculpter

harmonieusement votre corps.

RENFO FULL BODY :  Entrainement de musculation au cours duquel l’ensemble de la

musculature est sollicitée au travers d’exercices de base poly-articulaires, c’est-à-dire

des exercices qui sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps. Ce cours

permet un gain de force et de masse musculaire rapide et une perte de masse graisseuse

car on brûle beaucoup de calories avec des séries intenses et peu de temps de récupération ! 

 

STRETCHING : Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les

différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse

et se relaxer en douceur. 

TOTAL GYM : Cours de gymnastique tonique et athlétique agrémentée de renforcement

musculaire pour vous défouler tout en vous amusant !

TABATA : La méthode Tabata consiste à s’entraîner en fractionné à haute intensité. 
C’est le professeur japonais Tabata qui a créé ce concept en comparant les bénéfices de

l’entraînement cardio traditionnel et l’entraînement par intervalles. Ils se sont alors aperçus

que l’entraînement par intervalles donnait plus de résultats pour la perte de masse grasse

mais permettait aussi de gagner en muscles et en endurance.me d'entrainement physique

complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire,

équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines,

mais aussi de styles variés.

Un vrai défouloir dans la bonne humeur !

YOGA : Cours de yoga postural, enchaînement de postures et travail de ces dernières

pour un bien être optimal et un allongement de la silhouette.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à nous contacter !

 

Cours pendant la pause déjeuner !

Entre Yoga, Footing et Pilates, les cours du midi

apportent une activité physique complète.

TARIFS 2019 - 2020 (*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(*) Possibilité de facilités de paiement – Pas de frais d’inscription – La non fréquentation n’entrainera aucun remboursement

HORAIRES

Lundi, Mardi,

Jeudi, Vendredi 9h30 - 21h

Mercredi 10h - 21h

​Samedi  9h30 - 17h

Dimanche 10h - 12h

ADRESSE

21 Grand Rue

65250 LA BARTHE DE NESTE

lespeupliers65@hotmail.fr

Tel: 05 62 98 81 84

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